Пам'ять - це скоріше вміння, аніж природжений талант, і вона вимагає постійного тренування. Такої думки дотримується видатний нейробіолог та чемпіон світу Борис Конрад, слова якого цитує Newsweek.
Конрад запевняє, що тренування пам'ятті- це завдання, яке може бути вирішено за допомогою ретельно обраних вправ для мозку. А також що одним із найкращих методів її тренування є гра в ігри на запам'ятовування - такі як швидка гра на спортивну пам'ять, яка дозволяє запам'ятовувати 100 цифр за хвилину чи колоду гральних карт, використовуючи мнемонічні прийоми, такі як "палац пам'яті".
Нейробіолог назвав свій метод "палац пам'яті". Він полягає в візуалізації добре знайомого місця та призначенні конкретних ключових моментів для асоціації з певною інформацією. З часом, призначивши всі свої ключові моменти, можна «пройтися» палацом пам’яті, зміцнюючи кожну з цих асоціацій. Чим частіше людина буде повторювати вправу, тим сильнішими будуть ці асоціації, запевняє Конрад.
- Наше дослідження показало, що лише шість тижнів щоденного навчання цією мнемотехнікою призводить як до змін у нейронних мережах, так і до більш тривалої роботи пам’яті з більш ефективним нейронним кодуванням, – зазначає вчений.
Також розвивати пам'ять можна за допомогою читання, розв'язування головоломок, вивчення нових навичок або навіть рутинного вибору маршруту на роботу, який порушує звичай. Різноманітність і виклики допомагають утримувати мозок гнучким, що сприяє покращенню пам'яті.
Крім того, Конрад рекомендує короткі вправи на уважність щодня, такі як коротка зупинка в природі для уважного спостереження. Він також використовує практику пошуків після читання або спілкування, щоб підтримувати свою пам'ять.
Для тих, хто вивчає іноземні мови, Конрад рекомендує інтегрувати мнемонічні елементи у середовище, наприклад, позначати предмети домашнього вжитку їхніми назвами цільовою мовою.
Вчений також впевнений, що спосіб життя та фактори навколишнього середовища відіграють значну роль у впливі на нашу пам’ять, як позитивно, так і негативно. Зокрема, він каже, що стрес з часом може перешкодити здатності мозку зберігати та отримувати інформацію. Погіршить пам'ять також нерегулярний сон і неправильне харчування – особливо, якщо людина вживає багато продуктів з високим вмістом цукру та насичених жирів.
Раніше «Стіна» також розповідала, які безкоштовні медпослуги будуть у 2024 році — про це й не мріяли .
Також ми публікували дослідження нейробіологів, за яких обставин мозок працює на повну.