Неврологи, як і раніше, ведуть суперечки щодо конкретних причин мігрені, проте відомо, що певні продукти та напої можуть стати тригерами для нападів. Цікаво, що ці продукти не завжди є шкідливими для загального здоров'я, але при схильності до мігрені рекомендується уникати їх. Про це пише Huffpost.

Попри складність мігрені, знання спільних продуктів та напоїв, що є поширеними тригерами, може допомогти запобігти майбутнім нападам. Ось п'ять продуктів, що часто зустрічаються і напоїв, здатних викликати мігрень.

Алкоголь

Всі ми знаємо, що надлишок вина до вечері або багато коктейлів після роботи може викликати головний біль у будь-кого, але у людей з мігренню навіть помірна кількість алкоголю може стати тригером. Причина, згідно з Вілхуром, залишається неясною.

"Хоча сам алкоголь та його метаболіти у певних випадках можуть бути потенційними факторами, можливо, що певні компоненти у різних алкогольних напоях можуть діяти як тригери", — зазначила вона. "Відомо, що алкоголь викликає розширення судин, що призводить до розширення кровоносних судин".

Щобільше, алкогольні напої призводять до зневоднення, що також може спричинити напад. Деякі люди можуть виявити, що можуть вживати певні види міцних напоїв, але терплять вина, чи навпаки.

Шоколад

Шоколад вважається найбільш популярним харчовим тригером. І однією з потенційних причин може бути вміст какао.
"Вважається, що какао впливає на вивільнення серотоніну, що, ймовірно, сприяє патогенезу мігрені", — пояснив Вілхор. "Хоча шоколад містить серотонін та його попередник триптофан, і, до того ж більш високі рівні містяться в 85% какао, наявні дослідження не підтвердили безпосередній зв'язок із викликом мігрені".

Кофеїн (занадто багато або занадто мало)

Іноді кофеїн використовується для лікування мігрені і навіть входить до складу деяких ліків без рецепта.

Надлишок кофеїну, навпаки, може спричинити мігрень. "Кофеїн впливає, взаємодіючи з молекулою на ім'я аденозин, блокуючи її рецептор", - пояснила доктор Тешамае Монтейт. "Він здатний знизити електричну активність мозку, розширити кровоносні судини та вплинути на сон. Звичайно, рівень аденозину збільшується під час гострих нападів мігрені, але його також можна викликати інфузіями аденозину.

Так само як і алкоголь, кофеїн викликає зневоднення, що може стати тригером мігрені. Згідно з Управлінням з санітарного нагляду за якістю харчових продуктів та медикаментів, здоровим дорослим рекомендується вживати не більше 400 міліграмів на день або чотири-п'ять чашок кави. Берк рекомендує пацієнтам з мігренню регулювати споживання кофеїну, переважно вживати його в один і той же час щодня (бажано вранці для забезпечення гарного сну).

Оскільки регулярне вживання кави або чаю може призвести до залежності, пропуск післяобідньої чашки кави може стати тригером.

Витриманий сир

Деякі витримані сири містять тірамін, який утворюється у процесі ферментації сиру. Чим старший і ароматніший сир, тим більше в ньому тираміну.

"Вважається, що підвищений рівень тираміну може викликати мігрень у сприйнятливих людей", - підкреслив Вілхор. "Відомо, що тірамін впливає на кров'яний тиск і може впливати на вивільнення нейротрансмітерів, таких, як норадреналін, які можуть бути пов'язані з мігренню".

До частих порушників відносять витриманий чедер, манчего і блакитні сири, такі як горгонзола і стилтон.

Солоне та оброблене м'ясо

Бекон, сосиски, салямі та прошуто також варто виключити з раціону, оскільки вони можуть містити нітрати та нітрити.

"Нітрати можуть перетворюватися на оксид азоту, який є сигнальною молекулою, що регулює кровотік", — повідомив Вілхор. "Зміни кровотоку пов'язані з мігренню, і вивільнення оксиду азоту може сприяти цим змінам. Крім того, нітрати можуть активувати трійчастий нерв, що бере участь у передачі болю при мігрені, і викликати запальне вивільнення нейропептидів.

Дослідження показують, що у людей з мігрень може бути більш високий рівень бактерій, які допомагають розщеплювати нітрати. Більше бактерій означає більше оксиду азоту, що має доведений зв'язок із мігренню.

Раніше "Стіна" поінформувала, як зрозуміти, що вам потрібно споживати кальцій.

Нагадуємо, чому не можна зловживати харчовою сіллю.