Правильне харчування надає глибокий вплив на здоров'я та тривалість життя, виходячи з нового дослідження. Експерти підкреслюють, що раціон впливає на організм аналогічно до занять спортом, відмови від куріння та помірного вживання алкоголю. Доктор Ентоні Юн розповіла про необхідні зміни в харчуванні для підтримки здоров'я.
Однією з порад є збільшення споживання риби, багатої на жирні кислоти омега-3, необхідними для оптимальної роботи тіла і мозку. Це знижує ризик багатьох захворювань.
Зменшення споживання солодких напоїв також рекомендується, оскільки надлишок доданого цукру шкідливий для організму та пов'язаний із ризиком ожиріння, діабету 2-го типу та проблем нирок. Це також може пошкодити зуби.
Горіхи та насіння рекомендуються в раціоні, оскільки вони допомагають контролювати вагу та знижують рівень холестерину, надаючи організму цінні поживні речовини.
Скорочення споживання червоного м'яса до 90 грамів на день рекомендується для зниження ризику раку кишківника, попри його корисність як джерела білка.
Споживання бобових, таких як квасоля, горох та сочевиця, пов'язане зі зниженням ризику діабету, покращенням рівня холестерину та контролем ваги.
Доктор Юн також виділяє важливість включення цілозерних продуктів, таких як гречка, вівсянка та коричневий рис, до раціону. Він вважає, що це ключова зміна підтримки здорового способу життя.
Всі ці рекомендації спрямовані на те, щоб люди усвідомлювали важливість правильного харчування та вносили зміни до свого раціону для підтримки здоров'я та довголіття. Здорові харчові звички однозначно принесуть користь вашому організму і дозволять почуватися краще.
Раніше "Стіна" писала про те, що експерти дали поради, які допоможуть привчитися до здорового харчового режиму.
Також ми опублікували найкращі варіанти десертів для здорового харчування.