Значна кількість жиру в області живота може свідчити про підвищений ризик захворювань серця і діабету. Однак цьому можна запобігти, підтримуючи свій організм водним балансом, і в цьому чудово справляється звичайна вода, пише видання Express.
Схуднення – рішення, яке багато хто приймає у січні. Незважаючи на численні мотивації, які спонукають людей до цього, не можна заперечувати безперечні користі для здоров'я, пов'язані з позбавленням зайвої ваги. Дослідження Nutrición Hospitalaria 2019 підтвердило, що вода може відігравати позитивну роль у процесі схуднення.
Скільки води потрібно вживати щодня? Звичайно, вода може здатися не найцікавішим напоєм, але її перевага над іншими варіантами стає очевидною, коли йдеться про підтримку постійного зволоження організму.
Багато експертів з охорони здоров'я стверджують, що збільшення споживання води може сприяти зниженню жиру в області живота і забезпечувати захист внутрішніх органів. Тим не менш, важливо не забувати, що вода не може замінити їжу, так як не надає почуття ситості, і це негативно позначається на загальному здоров'ї.
Фокус слід зробити на постійному вживанні води з метою зміни способу життя у бік піклування про здоров'я, а не просто для досягнення короткострокової втрати ваги. У поєднанні із збалансованим харчуванням достатнє зволоження допоможе краще реагувати на потреби тіла в їжі та почуття ситості, що в кінцевому підсумку сприяє досягненню ідеальної ваги.
Спортивний дієтолог Келлі Джонс радить, що вода, разом із правильним харчуванням, дозволяє краще сприймати сигнали голоду та насичення, що є важливим елементом довгострокового контролю ваги.
Щодо кількості води, дослідники рекомендують вживання від 6 до 8 чашок рідини щодня. Це включає не тільки воду, але й чай, каву і навіть суп, який вживається протягом дня. Основне правило – почати ранок із прийому води та підтримувати цю звичку протягом усього дня.
Не обов'язково обмежуватися лише водою; можна включити до раціону молоко з низьким вмістом жиру або безцукрові напої. Проте заміна води на солодкі напої не стане ефективною стратегією для схуднення.
Раніше "Стіна" інформувала, у яких дешевих продуктах найбільше вітаміну С.
Нагадуємо, який фрукт потрібно з'їсти на сніданок, щоб знизити рівень цукру в крові.