Недавнє дослідження, проведене вченими, виявило важливий зв'язок між пропорціями певних м'язів ніг та ймовірністю потреби у хірургічному втручанні при артриті. Згідно з даними, представленими в The Week, регулярні присідання та випади можуть стати ефективним способом забезпечити здоров'я колінних суглобів.
М'язи стегна відіграють ключову роль у підтримці здоров'я колінних суглобів. Квадрицепси спереду та підколінні сухожилля ззаду – це команда, яка працює у узгодженому режимі, забезпечуючи баланс та підтримуючи нормальну ходьбу, біг та інші рухи. Незбалансована робота цих м'язів може призвести до порушень у функціонуванні коліна та сприяти розвитку артриту.
Артрит колінного суглоба є серйозною проблемою, що зачіпає безліч дорослих у всьому світі. Для багатьох людей він закінчується необхідністю операції із заміни колінного суглоба. Однак нові дослідження принесли обнадійливі результати.
Вчені провели аналіз м'язів стегна у людей, які зазнали операції із заміни колінного суглоба, і порівняли їх з тими, хто не потребував подібних процедур. Дослідження виявило цікаву закономірність: у тих, у кого співвідношення обсягу квадрицепса та підколінного сухожилля було вищим, рідше виникала необхідність у хірургічному втручанні на коліні. Крім того, розвиток підколінних сухожиль і м'язи грациліс також позитивно впливали.
Для тих, хто стикається з артритом колінного суглоба, вправи, спрямовані на зміцнення квадрицепсів та підколінних сухожиль, можуть відіграти вирішальну роль, наголошують автори дослідження. Важливо як збільшувати обсяг м'язів, а й прагнути до створення правильного балансу у тілі. Для тих, хто не має проблем з колінами, такі вправи можуть стати відмінним профілактичним заходом.
Дослідження не стверджує, що присідання та випади є універсальним засобом, але передбачає, що вони можуть стати важливою складовою для підтримки здоров'я колінних суглобів. Таким чином, наступного разу, коли ви подумаєте про пропуск тренування ніг, пам'ятайте, що ваші коліна можуть вам подякувати за зусилля, спрямовані на зміцнення відповідних м'язів.
Раніше "Стіна" інформувала, як споживати лляну олію, щоб швидко худнути.
Нагадуємо, як приготувати ароматну часникову олію.